p classql-block对视力防控有一定认知的人，对大户外都不陌生。大户外是中西医一致认同的视力防控重要手段。那么什么是大户外，大户外要怎样做才有效呢？/p p classql-block大户外，顾名思义，是指尽可能多地在户外自然光环境里活动。这里要注意四个要点：/pp classql-block1、一天整体大户外时长不少于2小时，3-4小时最佳。大户外时间不一定要是连续的，孩子上学、放学途中、体育课、课间十分钟等，只要孩子在户外活动，都可以计算在内。/p p classql-block2、大户外对场地的要求：尽可能在空气质量较好、且又较为空旷的场地，能让孩子的身心彻底得到放松，缓解视疲劳，同时良好的空气环境还能提升孩子免疫力，达到视力防控的效果。/p p classql-block3、对阳光的要求：只要是不低于3000lux的照度的自然G光环境都可以，所以除了晴天外，阴天大部分时间也是可以的。自然光是大户外的核心，自然光是眼睛最重要的营养元素，不仅可以让人体合成维生素D，加大对钙的吸收，分泌多巴胺，控制眼轴的增长，还可以提升人体细胞活力，增强免疫力。/p p classql-block4、对活动的要求：结合孩子喜好及身体状态，遵循远看的原则，选择不同的户外活动内容及运动量，不宜过于激烈。像看书、看手机、下棋、玩沙、堆积木等近距离用眼活动，尽可能避免，否则就是无效大户外。新葡萄娱乐注册/p p classql-block现实生活中，因为孩子的学业及家长自身时间的关系，很多时候可能满足不了大户外的时间要求，这也是让众多家长非常头疼的事情。其实呢，只要家长好好测算和计划下时间，新葡萄娱乐注册一天两小时还是很容易得到保证的，例如上学、放学陪孩子走走，不要车接车送，这大约就有了40分钟左右；与孩子达成一致，课间十分钟尽走出教室，看看远处的楼房或是风景，这大概也有40分钟左右；放学后，让孩子再户外玩个个把小时，加上孩子在校的体育课，一天2-3小时的大户外就基本满足了。晚上孩子完成作业，也可以带孩子户外走走，看看星星月亮都可以，进一步缓解孩子眼睛的视疲劳。周末了，父母可以带着孩子去野外旅游玩耍，时间可以增加到一天4-6小时。/pp classql-block特别提醒的是：户外一定要做好防晒、防寒防暑等措施，避免因为大户外造成孩子不必要的伤害！/p p classql-block大户外是我们守护视力的秘密武器。它不仅可以帮助我们保护视力，预防近视，还能促进身心健康。让我们一起行动起来，新葡萄娱乐注册每天抽出一些时间，去户外享受阳光吧！相信我，你会发现这不仅是一个好习惯，更是一种生活态度。让我们一起做眼健康的守护者！/p